boisson isotonique

  

Comment prČparer une boisson pour l'effort ?

 

Un cycliste perd entre 0,5 et 2 litres d’eau par heure suivant la température extérieure et l'importance de l'effort qu'il fourni. Sachant qu'une perte de 1% de son poids en eau réduit d'environ 5% ses capacités physiques, on comprend l'importance qu'il y a pour lui de reconstituer correctement et régulièrement ses réserves en eau.

Cependant pour que son hydratation soit efficace, il ne doit pas boire uniquement de l’eau pure, mais une boisson dite isotonique.

(lire la suite...)