Pour tout exercice intense, pratiqué
en endurance pendant plus d’une heure (ex. course à pieds,
randonnée à vélo ou à patins à roues
alignées), il est préférable d’opter pour
une boisson contenant des glucides et du sel pour favoriser la performance
et l’hydratation. Recette maison : 500 ml (2 tasses) de jus
d’orange
non sucré + 500 ml (2 tasses) d’eau + 1,25 ml (1/4 c. à
thé) de sel.
L’alimentation de l’athlète est aussi importante
que l’essence que l’on met dans la voiture....
(suite...)
